آیا دچار ترکهای ناشی از کشش‌های پوست هستید؟
ورزش بهترین روش برای بهبود ظاهر ترکهای پوستی میباشد
آیا شما نیز از آن ترکهای ریز زشتی که در نقاط نامناسبی از پوست ظاهر شده‌اند، رنج می‌برید؟ بله…. علائم کشش پوست. اگر به بازوها، ران‌ها، کپل، شکم یا سینه خود دقت کنید، احتمالاً آرزو می‌کنید که ای کاش می‌شد برای همیشه از شر آنها خلاص شوید.
قطعاً برای بهبود ظاهر آنها می‌توان از کرم‌ها، مرهم‌های موضعی و حتی جراحی استفاده نمود. اما در عین حال، ورزش‌های خاصی نیز برای کاهش آنها و البته ظاهر بهترشان وجود دارد. در واقع ورزش بهترین روش میباشد زیرا موجب محکم شدن پوست و عملکرد بهتر و سلامت گردش خون می‌گردد. در اینجا سه ورزش متفاوت بر اساس نقاط مختلف جسم ارائه می‌شود که کمک می‌کند تا این علائم محو شوند.
تمرینات ورزشی برای ترک های پوستی
ورزش‌هایی از قبیل lateral leg circles (چرخش جانبی پا) انجام دهید که عضلات پا را تقویت و فرم می‌دهد. بدین منظور حداقل ۱۰ حرکت دورانی به طرف جلو و ۱۰ حرکت دورانی به طرف عقب انجام دهید. روی هر پا ۲۰ بار تکرار کنید. در طول تمرین، ران‌های خود را حرکت ندهید. هدف از این حرکت تقویت عضلات و پوست زیر آن که دچار علائم کشش شده‌اند، میباشد.
ترک های پوستی روی کپل و پهلوها
باید به سراغ ورزش‌هایی بروید که کپل را هدف بگیرند. ورزش‌های زمینی که روی کپل و پهلوها تمرکز دارند، همچون squats (اسکوات) که به طرز عجییبی عضلات و پوست را محکم می‌کند.
ترک های پوستی روی سینه و شکم
این نقاط اصلاً برای بروز علائم کشش مناسب نیستند، به ویژه اگر از پوشیدن مایو و تاپ‌های بندی لذت می‌برید. اگر می‌خواهید پوست سینه خود را محکم کنید، ورزش‌هایی انجام دهید که موجب محکم شدن سینه‌ها شوند. ورزش‌هایی که شکم را محکم می‌کنند، بدین منظور تمرین planks (پلانک) فوق العاده است.
این تمرینات را به مدت چند هفته ادامه دهید تا فرق ظاهری علائم کشش را مشاهده نمائید.
منبع : youbeauty